Cuando se sienta atrapado, perezoso o improductivo durante el día de trabajo, diríjase a la ventana más cercana para mirar un trozo de césped o árbol durante un rato. ¿Por qué? Investigación de la Universidad de Melbourne sugiere que incluso solo buscando en el verdor podría aumentar la concentración. Es más, no requiere un descanso prolongado: solo 40 segundos pueden marcar la diferencia. Eso significa que aún puede obtener los beneficios de la Madre Naturaleza para mejorar la concentración y el estado de ánimo incluso cuando no hay tiempo para una caminata larga y lujosa (o si trabaja en una ciudad con poca naturaleza en la que sumergirse).
Para el estudio, los investigadores asignaron a 150 estudiantes una aburrida tarea de computadora y luego les ofrecieron un descanso de 40 segundos a la mitad del experimento. A la mitad de los estudiantes se les mostró una imagen de un techo sencillo de concreto; la otra mitad vio un techo con un prado florido. Una vez que reanudaron su actividad de marcar números, los estudiantes que vieron la vegetación cometieron menos errores y demostraron niveles más altos de concentración que el otro grupo. Si bien este experimento utilizó estudiantes, estos hallazgos, publicados en el Revista de psicología ambiental , parece aplicarse a cualquiera que pase todo el día en un escritorio en el interior, también conocido como cualquier persona con una oficina o trabajo desde casa (y, en estos días, cualquiera que se dedique a refugiarse en el lugar ).
'Es realmente importante tener micro-descansos . Es algo que muchos de nosotros hacemos naturalmente cuando estamos estresados o mentalmente fatigados, 'investigador principal Kate Lee, PhD, dijo en un comunicado . 'Hay una razón por la que miras por la ventana y buscas la naturaleza, puede ayudarle a concentrarse en su trabajo y mantener el rendimiento durante la jornada laboral '.
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Si no trabaja cerca de un parque, existen otras formas de aprovechar los beneficios de la vegetación mientras está sentado en su escritorio: una Estudio con sede en el Reino Unido , por ejemplo, descubrió que las plantas de oficinas estaban correlacionadas con un aumento de la productividad del 15 por ciento. E incluso mirar por la ventana puede ayudar, según investigadores de Northwestern Medicine , quien descubrió en un estudio que los trabajadores expuestos a la luz natural dormían mejor y experimentaban una mejor calidad de vida.
¿Qué pasa si no puede salir hoy o no tiene acceso a las vistas del parque local más cercano? O tal vez su configuración de trabajo en casa no tiene ventanas. No se preocupe. Aún puede crear una atmósfera inspirada en la naturaleza, incluso en una habitación sin ventanas en pleno invierno mientras trabaja desde casa. Invierta en una lámpara de terapia de luz relajante, como esta Lámpara de terapia Verilux Happy Light Lucent , diseñado para traer las ventajas de la luz natural al interior en cualquier momento que necesite un estímulo. Equipe su espacio de trabajo con plantas de interior de bajo mantenimiento (aquí están algunos de los los mejores lugares para pedir plantas en línea ). Y aunque no es lo mismo que pasear por el bosque, siempre puedes encender una vela perfumada o rociar un aroma de aromaterapia para sentirse más cerca de su lugar favorito en la naturaleza. Y no descarte los beneficios de colgar una foto o pintura de la naturaleza cerca de su espacio de trabajo. Resultados de una Estudio de 2016 por la Universidad de Georgetown La psicóloga Katherine R. Gamble, PhD, descubrió que solo ver imágenes de la naturaleza 'mejoró significativamente la atención ejecutiva tanto en adultos mayores como en adultos jóvenes', lo que sugiere que 'la exposición a la naturaleza ofrece un medio rápido, económico y agradable para proporcionar un impulso temporal en la capacidad ejecutiva atención.'
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