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Un profesor de yoga y un instructor de fitness de Obe demuestran tres estiramientos de yoga básicos y cortos en este video, diseñados para integrarse en un ajetreado día de trabajo en casa. Obtenga estiramientos básicos de yoga de cuerpo completo para principiantes aquí mismo.

El simple acto de estirarse hace mucho más que hacerte más ágil.

Esos saludos al sol son buenos para algo más que un núcleo fuerte y flexibilidad. También pueden darle una disposición alegre.

El estiramiento es una parte vital de tener un cuerpo sano y en forma, y ​​es crucial si desea mantenerse activo toda su vida, pero solo si lo hace bien. Estos mitos y errores de estiramiento furtivos pueden causar más daño que bien.

Estos siete estiramientos matutinos no tomarán mucho tiempo (menos de 10 minutos para la mayoría de las personas), y la mejor parte es que puedes hacerlos mientras aún estás en pijama, dándote unos minutos de calma antes del caos. Las hormonas para sentirse bien de los ejercicios de estiramiento pueden actuar para mejorar su estado de ánimo general, incluso antes de la primera taza de café.

Un fisioterapeuta comparte cuatro estiramientos en casa para el dolor de espalda que en realidad se enfocan en los músculos tensos que rodean la espalda. A continuación, le indicamos cómo ayudar a liberar la tensión y aliviar el dolor de espalda por estar sentado todo el día.

La antigua práctica del qi gong combina movimientos lentos, respiración, estiramiento y meditación para ayudar a reducir el estrés y enfocar la mente.

Una forma de moverse más sin siquiera levantarse de la silla es haciendo yoga. Estas posturas y estiramientos de yoga en silla simples pero efectivos te ayudarán a sentirte mejor mientras estás sentado todo el día.

Aquí hay dos series de estiramientos de yoga que puedes hacer en la cama, una que puedes hacer mientras te despiertas y otra cuando te duermes.

Mantener estas posturas básicas de yoga puede ayudar a aliviar naturalmente la hinchazón, los gases, la inflamación, el estrés u otros problemas digestivos, incluido el SII relacionado con el estrés.

El yoga restaurativo es un tipo de yoga relajante que alivia el estrés y se enfoca en mantener posturas y estiramientos para aliviar la tensión y promover la relajación. Estos son los beneficios para la salud que debe conocer, además de seis posturas para principiantes que puede probar.

Aquí hay seis estiramientos básicos de yoga que se enfocan en los músculos tensos del cuello, la parte superior e inferior de la espalda y las caderas, que tienden a tensarse y tensarse en momentos de estrés extremo (o incluso después de estar sentado en un escritorio todo el día).

Estirarse es una parte vital para tener un cuerpo saludable y en forma, y ​​es crucial si quiere mantenerse activo toda su vida, pero solo si lo hace bien. Estos errores y mitos furtivos de estiramiento pueden causar más daño que bien.

Siga este flujo de yoga energizante de Beth Cooke, profesora de yoga e instructora en Obé, el destino en línea para transmitir entrenamientos en vivo y bajo demanda desde casa, para obtener un impulso de energía instantáneo, en cualquier momento del día.

Una fisioterapeuta comparte sus estiramientos favoritos para aliviar el dolor de espalda superior, la rigidez del cuello y la tensión en los hombros. Pruébalos en casa para aliviar el dolor de espalda superior en cualquier momento.

Un fisioterapeuta comparte cuatro estiramientos caseros para el dolor de espalda que en realidad se enfocan en los músculos tensos que rodean la espalda. Aquí le mostramos cómo ayudar a liberar la tensión y aliviar el dolor de espalda por estar sentado todo el día.

La parte media de la espalda trabaja mucho durante el día; aquí hay algunos estiramientos fáciles para calmarla y fortalecerla todos los días.