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Un fisioterapeuta comparte sus estiramientos favoritos para aliviar el dolor de espalda superior, la rigidez del cuello y la tensión del hombro. Pruébelos en casa para aliviar el dolor de espalda superior en cualquier momento.
Iyengar, Vinyasa, Kundalini, ¿eh? Cómo encontrar la clase de yoga que mejor se adapte a ti.
Cuando se trata de profesores de yoga, Cyndi Lee es la mejor fundadora de Om Yoga de renombre mundial, también es autora de cinco libros (con un sexto en desarrollo) y, a través de sus capacitaciones de profesores, es una fuerza detrás de muchos de los mejores instructores del planeta. Lo que aquellos de nosotros que hemos tenido el placer de practicar en el estudio con Cyndi sabemos es que, aunque es una gran cosa, es tan real como parece. La editora adjunta de Real Simple, Danielle Claro, le preguntó a Cyndi sobre esa entidad siempre esquiva: la práctica casera estable.
Vea cómo estirarse en el trabajo con los estiramientos de espalda discretos y más demostraciones en este video.
Sus pies (y los músculos de los pies) realizan un gran esfuerzo durante el día, ya sea que use tacones altos para trabajar o literalmente golpee el pavimento durante su entrenamiento matutino. Además, a medida que envejecemos, nuestros pies comienzan a mostrar su edad. Con eso en mente, haga estos ejercicios de pies y estírelos tres veces al día para promover pies fuertes y saludables.
Los ejercicios de hacer rodar bolas pequeñas y de rodillos de espuma son dos excelentes opciones para el bricolaje o los masajes caseros, y para aprender a relajarse con un presupuesto limitado. Puede hacer un masaje casero en casa entre masajes profesionales con algunos ejercicios simples para mantener los beneficios. Junto con ejercicios de estiramiento, estas técnicas de automasaje pueden ayudarlo a sentirse suelto y relajado incluso sin un fin de semana de spa.
El cuello técnico, y cualquier forma de tensión o dolor muscular causado por mirar fijamente un teléfono o una computadora, puede hacer que las tareas diarias sean incómodas. Afortunadamente, existen ejercicios de estiramiento y otras soluciones para reducir o deshacer esa tensión.
Desde escribir en su computadora hasta enviar mensajes de texto en su teléfono inteligente, sus manos y muñecas obtienen una acción casi ininterrumpida todos los días. Pero, ¿cuándo fue la última vez que pensó en estiramientos de muñecas o estiramientos de manos? Como estirarse antes de acostarse o incorporar los estiramientos matutinos a su día, es posible que desee hacer que los estiramientos de manos y muñecas sean más un hábito.
Puede que sea la mejor alfombra del planeta.
Pero ciertos estilos aumentan la intensidad, e incluso las clases suaves tienen muchos beneficios.
Puede pensar que irse a dormir es tan fácil como poner su cuerpo en la cama y apagar las luces, pero su cuerpo necesita tiempo para cambiar al modo de sueño, por lo que recomienda hacer algo relajante antes de acostarse, tal vez un simple estiramiento antes de acostarse. . Haga estos ejercicios de estiramiento justo antes de que esté listo para meterse en la cama para fomentar un sueño más profundo.
El yoga restaurativo es un tipo de yoga relajante y para aliviar el estrés que se enfoca en mantener posturas y estiramientos para aliviar la tensión y promover la relajación. Estos son los beneficios para la salud que debe conocer, además de seis poses para principiantes que puede probar.
El yoga es bastante bueno: pagar por el yoga es bastante caro. Hay muchas opciones de yoga gratis, especialmente si eres nuevo en la práctica o tienes un horario flexible.
Siga este flujo de yoga energizante de Beth Cooke, profesora de yoga e instructora en Obé, el destino en línea para transmitir entrenamientos en vivo a pedido desde casa, para obtener un impulso de energía instantáneo, en cualquier momento del día.
Aquí hay seis estiramientos básicos de yoga que se enfocan en los músculos tensos del cuello, la espalda superior e inferior y las caderas, que tienden a tensarse y tensarse durante momentos de estrés extremo (o incluso después de estar sentado en un escritorio todo el día).
Si sus caderas están tensas, aquí hay cinco estiramientos de un entrenador atlético que abrirán sus caderas, aliviarán el dolor de espalda y harán que se mueva más fácilmente.
Un artículo de opinión viral reciente avergonzó a las mujeres por usar pantalones de yoga, pero eso no nos impedirá proclamar nuestro amor por ellas: estos son nuestros pares de pantalones y leggings de yoga favoritos.
Conoce los entrenamientos de yoga de Daily Burn. La nueva aplicación de yoga se lanzó en febrero de TK y proviene de las mentes (y cuerpos sanos) detrás de Daily Burn, que ofrece entrenamientos en tiempo real a dispositivos móviles, computadoras y televisores para todo, desde HIIT y barra hasta ejercicios de peso corporal y pilates. Yoga Workouts ofrece clases de video de yoga para todos los niveles de condición física.