La lucha de la mañana es real. Ya sea que necesite encajar en un entrenamiento de la mañana, parecer armado para un trabajo corporativo, arrastrar a los niños a través de un rutina matutina para la escuela, o simplemente ajuste toda una rutina de preparación en 30 minutos, salir por la puerta (a tiempo, nada menos) por la mañana es un desafío para todos. Después de todo, hay mucho que hacer en un período de tiempo limitado. Si las mañanas agitadas comienzan sus días con una nota amarga, consulte estas ideas de rutinas matutinas que le cambiarán la vida; esas primeras horas podrían convertirse en sus favoritas del día.

El primer paso para una mejor rutina matutina es evaluar qué es realmente importante, prepararse tanto como sea posible la noche anterior y eliminar cualquier paso adicional para un horario matutino más mínimo. En última instancia, crear una rutina matutina verdaderamente funcional hará que el resto del día sea más positivo, productivo y menos caótico.

Tenga en cuenta que ceñirse a su rutina matutina es tan importante como planificar una. Si bien una mañana programada puede sentirse más estresante al principio, una vez que aprenda a implementar estas estrategias, se preguntará cómo comenzó su día sin ellas. (Siguiente paso: una vez que haya dominado su rutina matutina, intente incorporar actividades positivas de cuidado personal como estiramientos matutinos para hacer esas primeras horas aún mejores).

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Ideas de rutinas matutinas que cambian la vida

1. Beba agua tan pronto como se despierte

Mantenga una botella de agua al lado de su cama y bébala antes de que sus pies toquen el suelo. Todos están deshidratados cuando se despiertan; reponer líquidos le dará energía instantánea y mejorará su salud, bienestar y concentración en general. También se sentirá bien sabiendo que comenzó su día con un acto de cuidado personal.

2. No pierdas el tiempo

Sentarse en la cama revisando su correo electrónico, las redes sociales y las noticias es una pérdida de tiempo. Espere hasta el desayuno para revisar su teléfono y realizar múltiples tareas. Nadie espera una respuesta antes del horario comercial a menos que haya una verdadera emergencia. Si no puede resistirse a mirar, considere cambiar a un reloj despertador estándar en lugar de usar su teléfono.

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3. Elige tu atuendo la noche anterior

Mamá tenía razón: elegir tu ropa la noche anterior es una manera fácil de simplificar tu rutina matutina. Vaya hasta el final: diseñe todo lo que piensa usar, desde ropa interior hasta accesorios y ropa de abrigo. Almacenar sujetadores y ropa interior color nude que combinen con cada atuendo puede ayudar a simplificar aún más el proceso.

4. Prepare sus comidas con anticipación

Preparar su almuerzo la noche anterior para llevarlo al trabajo al día siguiente puede ahorrarle tiempo por la mañana, pero preparar su desayuno también es el siguiente nivel. Considere comidas fáciles que pueda preparar a granel, como avena durante la noche o un tortilla casera que sea fácil de recalentar (guarde cada porción en un recipiente apto para microondas). Incluso puedes hornear algunos muffins de proteínas saludables. Cualquier cosa que pueda comer sin preparar o que pueda recalentar rápidamente le ahorrará tiempo de cocción y limpieza.

Si prefiere un batido de desayuno saludable, prepare todos los ingredientes en la licuadora la noche anterior, déjelo en el refrigerador y agregue un poco de hielo antes de licuar cuando se despierte. Si no eres fanático de la preparación de comidas, los waffles de proteínas, como Off The Grid Frozen Waffles ($ 5 por seis; target.com ), se puede calentar en la tostadora mientras se prepara.

5.Prepara el café rápido

Consiga una cafetera con temporizador y configúrela la noche anterior o precargue las monodosis individuales. La infusión en frío embotellada o prefabricada es una opción aún más rápida.

6. Clasifique sus medicamentos y suplementos

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Si toma varios suplementos o medicamentos, tratar de clasificarlos por la mañana y asegurarse de no olvidar nada, especialmente si está cansado, puede agregar minutos y estrés a su rutina. La solución es simple: compre un clasificador de pastillas ($ 8; amazon.com ) o use una farmacia que clasifique previamente sus medicamentos y suplementos en paquetes individuales, como PillPack.

7. Usa un temporizador en la ducha.

Su ducha matutina puede sentirse ultra refrescante, pero tiene un tiempo limitado para disfrutar del lujo. Si tiende a pasar demasiado tiempo bajo el agua, configure un temporizador en su teléfono lo suficientemente alto como para que pueda escucharlo en la ducha (y su canto). No hay nada como un sonido irritante para ponerte en movimiento. Asegúrese de elegir una alarma que no le gustará escuchar, como sirenas, patos o el siempre contagioso Baby Shark. (Este truco de alarma también puede ayudarlo a controlar cada parte de su rutina matutina).

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8. Use menos productos

Ahorre unos minutos usando productos multitarea en la ducha. Evite el jabón en barra, que puede tardar unos minutos en hacer espuma y use un aceite de ducha como Bioderma Atoderm Cleansing Oil ($ 20; dermstore.com ) en lugar de. Este producto reemplaza el gel de ducha, la crema de afeitar e incluso la crema hidratante corporal para después de la ducha.

Luego, opte por sueros que cumplen una doble función, como Genetix Glow Brightening Serum ($ 34; walmart.com ). Totalmente no tóxico, contiene ingredientes hidratantes y ácido hialurónico , eliminando un producto de su rutina matutina de cuidado de la piel.

9. Mantén tu maquillaje organizado

La mañana no es el momento de experimentar con el maquillaje. Tener un lugar para buscar trabajo ayuda a simplificar las cosas. Guarde todos sus cosméticos para este estilo en un recipiente o estuche de maquillaje, y limite el maquillaje de ojos a una paleta, para que no tenga que perder tiempo buscando varios colores. Deje su lápiz labial, brillo y delineador en su bolso y aplíquelo sobre la marcha.

10. Lávate el cabello la noche anterior.

Lavarse el cabello por la mañana puede ser un proceso para muchas personas, por lo que si puede omitir este paso, debería hacerlo. Si debe lavarse el cabello por la mañana, el cepillo de aire caliente para secador de cabello y voluminizador de un solo paso de Revlon ($ 52; amazon.com ) seca y peina al mismo tiempo. Es posible que ni siquiera necesite una plancha una vez que aprenda a usar esta herramienta muy útil.

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11. Guarde sus llaves en un solo lugar

Nada crea el caos matutino como un juego de llaves perdidas. Instale un gancho o una canasta junto a la puerta y asegúrese de colgar las llaves de su casa y del auto allí cada vez que ingrese.

12. Prepárese para emergencias menores

Una emergencia menor puede convertirse en una gran pérdida de tiempo, así que asegúrese de tener todo lo que necesita a mano. Por ejemplo, si tiene tendencia a cortarse al afeitarse, asegúrese de tener siempre las tiritas al alcance de la mano.

La mañana también es el mejor momento para el mal funcionamiento del vestuario. The Hollywood Fashion Tape Fashion Kit de emergencia de 14 piezas ($ 11; amazon.com ) puede solucionar la mayoría de estos problemas con quitapelusas, imperdibles, cinta adhesiva de doble cara, botones adhesivos y más. Mantenga también un bolígrafo quitamanchas, un desmaquillante, un cortaúñas y más en un lugar de fácil acceso, para que un padrastro o un chorrito de café no le impida llegar al trabajo a tiempo.