Es conocido desde hace mucho tiempo que participar en una actividad física de rutina es extremadamente importante para promover la salud del cerebro y longevidad. Ya sea a través de actividades recreativas (un paseo en bicicleta familiar) o ejercicio formal vigoroso (un viaje en Peloton HIIT de 45 minutos), sabemos que el movimiento es una forma poderosa de mantener la cerebro agudo, 'joven' y claro —Tanto a corto como a largo plazo. Pero, ¿qué pasa con otras formas de esfuerzo físico diario que no se suelen considerar 'ejercicio' ni se clasifican como recreativas? ¿Ofrecen el trabajo de la casa y el jardín efectos estimulantes del cerebro similares a una caminata rápida o un juego de etiqueta con los niños en el patio trasero?
Un estudio publicado en febrero en la revista Geriatría BMC descubrió que realizar tareas domésticas de rutina, como jardinería, pasar la aspiradora, barrer, lavar la ropa y reorganizar el armario de los abrigos de invierno, tenía asociaciones positivas tanto con el volumen cerebral como con la cognición en los adultos mayores.
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Investigadores del Instituto de Investigación Rotman en el Hospital Baycrest en Ontario, Canadá, se propusieron ver si la actividad física doméstica tenía alguna influencia saludable en el volumen cerebral y la cognición mediante el estudio de un grupo de 66 adultos mayores cognitivamente intactos. Los adultos se sometieron a evaluaciones cognitivas y de salud, imágenes cerebrales estructurales y una evaluación de la actividad física. Luego, los investigadores también midieron el volumen del cerebro, el volumen de la materia gris y el volumen de la materia blanca, evaluando cuatro funciones cognitivas principales: memoria, memoria de trabajo / atención, velocidad de procesamiento y función ejecutiva. Como Baycrest compartido En una declaración, los investigadores encontraron que los adultos que pasaban más tiempo haciendo trabajos ocasionales y tareas domésticas (como limpiar, preparar comidas y trabajar en el jardín) tenían un mayor volumen cerebral, independientemente de cuánto ejercitaran. (¡Cuanto mayor sea el volumen del cerebro, más saludable y 'más joven' será el cerebro!)
'Los científicos ya saben que el ejercicio tiene un impacto positivo en el cerebro, pero nuestro estudio es el primero en mostrar que lo mismo puede ser cierto para las tareas del hogar', dijo el autor principal del estudio, Noah Koblinsky, fisiólogo del ejercicio y coordinador del proyecto en Baycrest & apos. ; s Rotman Research Institute. 'Comprender cómo las diferentes formas de actividad física contribuyen a la salud del cerebro es crucial para desarrollar estrategias para reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia en los adultos mayores ».
El estudio cita algunas posibles razones del resultado. Uno, las tareas domésticas por naturaleza hacen que las personas se pongan en movimiento, lo que lleva a menos tiempo ser sedentario —Un hábito de estilo de vida común y dañino relacionado con la disminución de la función cerebral y el bienestar, especialmente a medida que los adultos envejecen. Dos, es seguro asumir que realizar tareas domésticas manuales, lo suficientemente vigorosas, puede resultar en un esfuerzo físico similar al de ejercicio aeróbico de baja intensidad (piense: caminar, yoga ligero o ciclismo de baja resistencia). Y tercero, la planificación y organización involucradas en las tareas del hogar pueden promover la formación de nuevas conexiones neuronales con el tiempo, incluso a medida que envejecemos, según Baycrest. Mantener nuestras neuronas en funcionamiento, así como intencionalmente introduciendo nuevas vías neuronales —Es esencial para una aptitud cerebral óptima a lo largo de la vida.
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