Y pensamos que usar máscaras en marzo era incómodo. Ahora que estamos en pleno verano, y usar una cubierta facial sigue siendo una táctica de prevención primaria contra la propagación de COVID-19, las personas están experimentando un dilema de incomodidad completamente nuevo: tratar de no derretirse debajo de las cubiertas faciales en el calor del verano. y humedad.

Si bien, desafortunadamente, no existe una solución perfecta para mantenerse fresco bajo una cubierta facial preventiva, Matthew Levy , DO, MS, profesor asociado de medicina de emergencia en Johns Hopkins, comparte algunas estrategias inteligentes para mantenerse lo más fresco y cómodo posible mientras usa una mascarilla en el sofocante clima de verano.

No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es, ahora más que nunca, que las personas se protejan a sí mismas, a sus familias y entre sí mediante el uso de máscaras, dice el Dr. Levy. Se trata tanto de prevenir la propagación [del coronavirus] a otra persona ... y si todos lo hacen de la manera correcta, realmente podemos tener un impacto fenomenal para superar esta pandemia juntos.

(Añade que, si bien usa los términos máscaras y coberturas indistintamente en todas partes, en realidad se refiere en general a cubiertas faciales de tela en lugar de máscaras quirúrgicas).

Pero también reconozco que hace calor y en estas circunstancias de calor extremo, el calor por sí solo puede estresar el cuerpo, y las personas deben estar más atentas al hacer las cosas y ser más estratégicas en sus acciones, dice.

El Dr. Levy, cuyas áreas de investigación incluyen emergencias por calor y atención de emergencia prehospitalaria, subraya lo importante que ya es que las personas tomen decisiones responsables con respecto al calor y su salud, a pesar de la pandemia. Esto será especialmente cierto para las personas con afecciones médicas existentes que las predisponen a enfermedades relacionadas con el calor.

'Esas personas deben tener mucho cuidado debido al estrés fisiológico que se ejerce sobre el cuerpo. Durante cualquier situación de calor, pero ahora si agrega la capa de una cubierta facial en la parte superior, ciertamente puede afectar la capacidad de su cuerpo para mantener un estado equilibrado y aumentar el estrés '.

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Con eso en mente, los siguientes consejos para combatir el calor del Dr. Levy serán especialmente útiles este verano, ya que las mascarillas siguen siendo una capa adicional con la que lidiar.

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1 Evite los momentos más calurosos del día.

Si tiene una opción, elija la correcta para su cuerpo. Ya sea para trabajar, hacer ejercicio o hacer mandados, el Dr. Levy recomienda evitar el aire libre durante los momentos más calurosos y soleados del día cuando sea posible.

Trate de organizar su horario de modo que pueda estar al aire libre por las mañanas o por la noche para no estar expuesto al calor y la humedad directos y poner un estrés excesivo por calor en el cuerpo, dice. Eso es cierto con o sin máscara. Este consejo es válido, también señala, tanto si hay una pandemia como si no.

2 Reducir el tiempo pasado en el calor.

Otra estrategia es simplemente limitar su exposición al calor y la humedad extremos saliendo al aire libre en períodos más cortos, si es posible. [Las personas] deben minimizar la cantidad de tiempo que pasan al aire libre, especialmente cuando se encuentran bajo avisos meteorológicos especiales, como avisos de calor o avisos de calidad del aire, dice el Dr. Levy.

Aquellos que puedan, deben planificar deliberadamente actividades que no requieran períodos prolongados en temperaturas extremas y que les permitan tomar descansos en el aire acondicionado para tener la oportunidad de refrescarse, dice el Dr. Levy. Nuevamente, la necesidad de usar máscaras hace que este consejo de enfriamiento sea especialmente clave en estos días.

Eso significa que si hay una caminata de cuatro horas en su lista de deseos y sabe que será un sendero concurrido y popular en el que no podrá quitarse la máscara de manera segura para los descansos mientras mantiene distanciamiento social —Es hora de repensarlo.

3 Mantente bien hidratado.

Una vez más, tener la cara cubierta puede exacerbar el ya incómodo clima de verano, por lo que es particularmente aconsejable tener una botella de agua fría a mano y beber de ella con frecuencia. Y cuanto más planeas sudar, ya sea por actividad o simplemente por estar parado en el calor, más debes planear beber. (Bonificación: puede presionar la botella fría contra su cuello o frente cuando las cosas se pongan realmente calientes).

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4 Elija una tela ligera y transpirable.

Al igual que con la elección de ropa de verano, cuanto más fresco sea el material de la máscara (que aún reduce efectivamente la propagación de virus), mejor. Evite las telas restrictivas como el poliéster y no no usar plásticos (el Dr. Levy ya lo ha visto antes y no puede enfatizar lo suficiente lo peligroso que es).

La máscara tiene que permitir el flujo de aire a través de ella. Debe ser liviano y transpirable, y estar hecho de múltiples capas de material, dice el Dr. Levy. Si el material no es transpirable, no importa la temperatura exterior, hará que a alguien le resulte más difícil respirar: la acción fisiológica, lo que llamamos 'trabajo respiratorio', aumenta.

La buena noticia es que el algodón transpirable y confiable siempre ha sido calificado como una excelente opción para improvisar el tuyo. mascarilla de tela reutilizable por investigación, funcionarios de salud y agencias, incluido el CDC .

A estudio reciente publicado en el Física de fluidos de AIP Publishing , que probó la efectividad de diferentes tipos de máscaras para bloquear las emisiones respiratorias por material y construcción, encontró que los revestimientos faciales de bricolaje hechos al coser dos capas de tela de acolchado de algodón, específicamente, dieron los mejores resultados (en comparación con un pañuelo de algodón, un pañuelo de algodón doblado, o máscara de cono comercial).

5 Primero prueba tu mascarilla.

No se quede atrapado en una caminata larga en público, obligado a usar una máscara que sea realmente caliente e incómoda, sin mencionar una que podría representar algún tipo de riesgo para la salud en el calor.

Pruébelo adentro, particularmente si es una máscara nueva, antes de salir al calor y agregar el elemento del estrés por calor a la ecuación, aconseja el Dr. Levy.

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Tome cualquier cubierta facial de tela nueva para dar un paseo por la casa durante 30 minutos. ¿No puede respirar con mucha facilidad? ¿Tiene picazón o calor? Es mejor averiguar cuándo puede quitárselo con seguridad que en un popular centro comercial al aire libre a mediados de agosto.

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6 Trae al menos uno más.

Siempre es inteligente llevar una o dos mascarillas adicionales en una bolsa de plástico nueva u otro lugar seco y limpio. Usar una máscara sucia y sudorosa no solo es desagradable, sino que no es tan seguro ni efectivo.

Una vez que la tela se moja, ya sea por la lluvia, la casualidad o simplemente por mucho sudor, su eficacia disminuye; su capacidad para ralentizar la propagación de las gotas a través de ella disminuye, explica el Dr. Levy. Tener una cubierta facial de repuesto es importante, especialmente para cambiarse después de hacer ejercicio y cosas así.

7 Opta por colores más claros.

Levy aboga por máscaras de tonos más claros, ya que los colores más oscuros tienden a retener el calor. Es la misma razón por la que la mayoría de la gente no querría usar una camiseta negra o azul marino afuera en este tipo de temperatura: hará más calor y retendrá el calor, dice.

También señala que el aire caliente quedará atrapado naturalmente desde el interior a medida que exhale, agregando otro elemento más. Eso ciertamente no ayudará, posiblemente incluso podría empeorar, la capacidad de alguien para termorregular, dice. Así que creo que los colores más claros son definitivamente importantes.

8 Si está afuera y solo, quítelo para un descanso rápido.

Esto viene con una seria advertencia. Soy muy, muy cauteloso con la gente que se quita [la cobertura de la cara] en interiores. Creo que es realmente peligroso, dice Levy. Dicho eso si estas afuera sin nadie más físicamente en el área a tu alrededor, él cree que está bien tener tu máscara alrededor del cuello o hacia abajo en ese punto.

Entonces, si se está derritiendo bajo el sol en el parque y no hay nadie cerca de usted (que no esté en su hogar inmediato), puede tomar un descanso de la máscara y sentir la brisa en la nariz y la boca. y barbilla. Sin embargo, si no puede garantizar que estará solo y no entrará en contacto con alguien, entonces tenga la máscara puesta y en su lugar, dice Levy. 'Por supuesto, me remitiría a la orientación de los funcionarios locales; hay algunos lugares que exigen máscaras en todo momento ahora, y creo que es una gran práctica de higiene'.

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