Durante tiempos de estrés extremo e incógnitas, puede ser difícil saberlo cómo calmar los pensamientos ansiosos . Especialmente si está en cuarentena debido a COVID-19, probablemente se haya encontrado leyendo muchas noticias de última hora y, en general, buscando formas de tranquilizar su mente.
Para determinar los mejores métodos para controlar la ansiedad, Dignity Health realizó un estudio sobre los viajeros, ya que la mayoría de las personas (el 82 por ciento de los encuestados) considera que viajar es estresante. Encontró una forma interesante de reducir el estrés: ser amable. De hecho, el estudio encontró que más de la mitad de las personas encuestadas dijeron que ayudar a otro viajero aumentaba su felicidad después de realizar el acto.
Hablamos con Sara Whatley-Dustin , DO, médico de medicina familiar de Dignity Health, para averiguar qué dice este estudio sobre la bondad como una forma de alivio de la ansiedad en general, más allá de los factores estresantes aislados de los viajes, y cómo las personas pueden aplicarla a los sentimientos diarios de ansiedad.
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“Cuando somos amables con los demás, o los demás son amables con nosotros, nuestro cuerpo libera serotonina, un nervio químico producido por las células del centro del placer. de nuestro cerebro que contribuye a los sentimientos de bienestar y felicidad ', dice Whatley-Dustin. 'Estos actos también pueden producir oxitocina, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo'.
Parte de la razón por la que estos productos químicos pueden crear diferencias tan notables en momentos de estrés está relacionada con los efectos físicos que el estrés puede tener en el cuerpo . Whatley-Dustin explica que el estrés puede incluso reducir el sistema inmunológico del cuerpo.
¿Un hallazgo aún más alentador de la encuesta? Los gestos amables pueden presentarse en formas realmente pequeñas. 'No importa cuán grande o pequeño sea un gesto amable, puede ser de gran ayuda, especialmente si la otra persona está estresada o molesta', explica. 'De ahí por qué el 66 por ciento de las personas que encuestamos se sintieron menos estresadas cuando una persona les sonrió'.
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Cuando piensas en un gesto amable como algo tan simple como una sonrisa, se vuelve casi difícil justificar actuar de otra manera. 'A menudo hago las preguntas, & apos; ¿Qué estoy lanzando al mundo? & Apos; & apos; ¿Ayudé a mejorar la vida de alguien hoy? & apos; ' Dice Whatley-Dustin. 'Creemos en el poder de las conexiones humanas, ya sea que ayuden a un paciente a sanar en nuestros hospitales o que tranquilice a una persona en su vida personal'.
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Whatley-Dustin dice que trata de recordar esto cuando tiene un paciente difícil o incluso un día difícil. 'A veces los pacientes vienen enfermos o han tenido un mal día, y yo podría ser el único contacto humano que esa persona ha tenido ese día', dice Whatley-Dustin. 'Entonces, incluso si la gente no es amable conmigo, trato de dar gracia y positividad a todos los que tengo contacto'.
Tiempo es posible que no viaje pronto , tenga en cuenta la amabilidad cuando interactúe con amigos por teléfono o FaceTime mientras está distanciamiento social . Con niveles tan elevados de incertidumbre y ansiedad que atraviesan nuestro país en este momento, realmente no hay un momento como el presente.
`` Hay algo que decir sobre el hecho de que más de la mitad de las personas que encuestamos se sintieron mejor simplemente por ser amables con los demás, y demuestra lo importante que es expresar la bondad humana, incluso en los momentos en que podríamos sentirse estresado o presionado por el tiempo ”, dice Whatley-Dustin. 'Nunca se sabe cuánto puede mejorar el día de una persona a través de la bondad, y qué tipo de efecto dominó puede tener si esa persona se da la vuelta y hace lo mismo'.
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