En mi último chequeo, mi médico de atención primaria declaró que mi salud era óptima. Sí, podría ser más diligente con mi vitamina D, pero en general, los resultados de laboratorio de este adicto al tenis de 58 años fueron bastante estelares, sin problemas con el azúcar, el colesterol o la presión arterial. Pero si estoy tan sano y cordial, ¿por qué la bolsita de medicamentos que le llevo a mi médico aumenta cada año? Me siento como si estuviera ingiriendo un puñado diario de medicamentos y suplementos, y eso me hace sentir incómodo.

Hay levotiroxina para mi tiroides lenta, gotas para los ojos recetadas para prevenir el glaucoma, medicamentos para las alergias para los ojos que me pican y el resfriado, y un protocolo de terapia de reemplazo hormonal de dos vías (píldoras de progesterona y crema de estrógeno y testosterona). En el frente de venta libre, engullo melatonina, Tylenol PM y gomitas Olly Sleep para ayúdame a dormirme por la noche , además de soluciones de ansiedad para los despertares de las 3 a.m.: el aminoácido GABA, la hierba ashwagandha y un suplemento de aspirante a Xanax llamado Pirate Chill que exploto a pesar de la calavera y tibias cruzadas de dibujos animados de la etiqueta.

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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 23,5 por ciento de los estadounidenses de 40 a 79 años toman cinco o más medicamentos recetados durante un período de 30 días. A medida que nos acercamos a la mediana edad, las dolencias pueden acumularse. La menopausia puede traer una serie de síntomas, desde insomnio hasta migrañas, dice Richard Baron, MD, presidente y director ejecutivo de la Junta Americana de Medicina Interna . 'Dada nuestra fe en las píldoras, pensamos,' tal vez si tomo esto, me sentiré mejor '.

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Pregúntele a Heather Stahl, de 49 años, que está tomando 11 medicamentos recetados, incluidos tres solo para la ansiedad. Eso es un aumento masivo de los dos medicamentos que estaba tomando hace cinco años: 'La perimenopausia provocó insomnio, migrañas y más ansiedad'.

Mi amiga Julia toma dos antidepresivos, Strattera para el TDAH y píldoras anticonceptivas para regular sus hormonas. Además, tiene un cajón lleno de vitaminas y suplementos. 'Tengo 50 años, así que crecí en la era de las palomitas de maíz para microondas, la era de las soluciones rápidas', dice Julia. '¿Por qué sufrir?'

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Nicole Rochester, MD, fundadora de la empresa de defensa de la salud Tu GPS Doc , dice estar preparado para hablar por sí mismo cuando hable con su proveedor. 'El instinto de muchos médicos es recetar', dice. «La mayoría de los médicos tienen muy poco tiempo para explorar la causa subyacente de los problemas de salud crónicos, como los dolores de cabeza diarios. La respuesta típica es sacar el talonario de recetas '.

Decidí que mi cita anual era la oportunidad perfecta para una evaluación de medicamentos de arriba hacia abajo. Descubrí que una estrecha colaboración con su médico y algunos pasos concretos pueden agilizar su botiquín.

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1 Escríbalo (y manténgalo actualizado)

Mantenga al menos un registro de dos semanas de sus medicamentos recetados y de venta libre para revisar con su médico, recomienda Joanne Doyle Petrongolo, farmacéutica del Programa de Administración de Atención Integrada del Hospital General de Massachusetts. Enumere todo lo que está tomando, junto con las dosis.

Si no tiene seguro o necesita encontrar un proveedor para revisar sus medicamentos, el servicio virtual Solo responde lo conecta con un farmacéutico por una tarifa mensual (desde $ 46). Y Walgreens ofrece gratis Chat de farmacia , que le permite imprimir su conversación.

2 Cortar duplicaciones furtivas

Trabaje con su médico o farmacéutico para identificar medicamentos y suplementos similares. Por ejemplo, ¿necesita una tableta para la alergia diaria? y un aerosol nasal recetado? Resulta que no lo hice, una vez que pasé a salvo de la temporada alta de polen. También cambiamos mis anti-ansiedad auto-recetados (incluido mi Pirate Chill) por Xanax en dosis bajas. Dado que la FDA no regula los suplementos de la misma manera que regula los medicamentos recetados, mi médico optó por el medicamento con un historial comprobado.

Una gran trampa que se debe evitar, dice el Dr. Baron, es tomar las versiones de marca y genéricas del mismo medicamento, lo que puede suceder con demasiada facilidad cuando se cambiar de doctor o farmacias.

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Pide a los pacientes que traigan todas las pastillas para que él y su equipo puedan examinarlas. He tenido gente que viene con bolsas de compras.

3 Tómelo exactamente según lo prescrito

Sea disciplinado con sus medicamentos. Hasta el 50 por ciento de los pacientes no toman sus medicamentos en el momento adecuado, de la manera adecuada o con la frecuencia adecuada. Eso puede empeorar su afección y hacer que los médicos piensen que necesita más tratamientos. La solución puede ser tan simple como configurar una alerta telefónica. Para regímenes complicados, su farmacia o ciertas aplicaciones pueden ayudarlo. Por ejemplo, ScriptPath de CVS Pharmacy El sistema revisa las recetas de los pacientes y proporciona un horario para tomarlas, dice Ryan Rumbarger, vicepresidente senior de operaciones de tiendas minoristas de CVS Pharmacy. La aplicación medisafe (gratis para iOS y Android) le recuerda que debe tomar sus medicamentos, busca interacciones entre medicamentos y también le permite administrar los medicamentos de los miembros de la familia.

4 Haga lo correcto (sin píldoras)

A veces es inevitable tomar una pastilla. Pero hay mucho que podemos hacer para mejorar nuestra salud antes de llegar a esa etapa. Ansiedad , por ejemplo, afecta aproximadamente al 40 por ciento de las mujeres. Cambios en el estilo de vida, como iniciar un practica de meditacion , podría no eliminar la necesidad de medicamentos, pero podría reduce tu estrés y hacerte mas consciente de tu estado emocional .

Otro buen movimiento: hacer más actividad física , un probado estimulante del estado de ánimo eso también está asociado con un menor riesgo de los principales trastornos metabólicos que tienden a aparecer en la mediana edad. El ejercicio puede tener un impacto favorable en la presión arterial alta, la diabetes y las enfermedades cardíacas, dice el Dr. Baron. Hay mucha gente que podría terminar no necesitan un medicamento si hacen ejercicio con regularidad .

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