No necesita estadísticas para decirle que los problemas estomacales como hinchazón, estreñimiento y náuseas son desenfrenados. Simplemente recorra el pasillo de medicamentos de cualquier tienda de comestibles y verá docenas de medicamentos de venta libre (OTC) que prometen aliviar cualquier malestar estomacal. Sin embargo, los medicamentos de venta libre no siempre son necesarios, especialmente una vez que se considera cuántos remedios naturales existen para varios problemas de estómago.

Los remedios naturales pueden ser una excelente primera opción para tratar las náuseas o el malestar estomacal, dice Saundra Dalton-Smith , MD, médico de medicina interna en Birmingham, Alabama, y ​​autor de Descanso sagrado . Muchos de estos calmantes para el estómago se encuentran en su despensa, mientras que otros son hábitos que puede adoptar fácilmente. Aquí hay ocho opciones naturales que vale la pena probar.

RELACIONADOS: El (fácil) elixir casero que necesita para la temporada de resfriados y gripe

Artículos relacionados

1 Jengibre

Que hace: El jengibre se ha promocionado durante mucho tiempo como un remedio natural para el mareo. Resulta que realmente hace maravillas para los problemas de estómago. El jengibre tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. que ayudan a disminuir los ácidos estomacales excesivos que pueden causar náuseas e indigestión, dice el Dr. Dalton-Smith. Al aumentar la absorción en el estómago, el jengibre ayuda a mejorar el proceso de digestión.

Cómo obtener los beneficios: Chupe pastillas de jengibre o use jengibre fresco directamente de su despensa, agregando la especia a las comidas que está preparando. También puedes beber té de jengibre, dice Elena A. Ivanina , DO, MPH, profesor asistente de medicina y director asistente del programa de la beca de gastroenterología en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, y agregó que esto es particularmente beneficioso para las náuseas matutinas durante el embarazo. Para hacerlo, pele y corte dos pulgadas de raíz de jengibre fresco y agréguelo a una olla con agua. Llevar a ebullición durante 10 minutos y luego colar. Espere hasta que alcance la temperatura ambiente para disfrutar.

RELACIONADOS: 7 alimentos antiinflamatorios para comer todos los días para una salud y felicidad a largo plazo

como eliminar el vello encarnado en las piernas

2 Manzanilla

Que hace: La manzanilla es un antiinflamatorio que ayuda a relajar los músculos del tracto gastrointestinal (GI) y disminuir las contracciones gastrointestinales causadas por malestar estomacal, dice el Dr. Dalton-Smith.

Cómo obtener los beneficios: Tómelo como un té caliente y obtendrá el doble de beneficios. El calor proporcionará un beneficio adicional al relajar aún más los dolorosos calambres estomacales, dice el Dr. Dalton-Smith.

3 Arroz

Que hace: Cuando tenga un caso de diarrea, cocine un poco de arroz. Esa diarrea es causada por bacterias que liberan toxinas, lo que aumenta el líquido en el tracto gastrointestinal. Pero debido a que el arroz es un agente de carga, puede ayudar a absorber parte del líquido en el intestino y disminuir la cantidad de heces blandas, dice el Dr. Dalton-Smith.

Cómo obtener los beneficios: Coma media taza de arroz con las comidas para aliviar algunas de sus molestias.

RELACIONADOS: 5 alimentos que se deben evitar para un microbioma intestinal feliz y saludable

4 Ayuno intermitente

Que hace: ¿Te sientes un poco hinchado? Intentar ayuno intermitente . La motilidad intestinal es el problema subyacente para muchas personas con hinchazón, dice Ivanina. A través del ayuno, puede optimizar la motilidad de su intestino delgado.

Cómo obtener los beneficios: Intente hacer un ciclo de 16: 8 (en el que ayuna durante 16 horas y come durante un período de ocho horas) durante unos pocos días.

5 Plátanos

Que hace: Crédito magnesio y potasio del plátano contenido para ayudar a relajar los espasmos y calambres musculares. Los plátanos también pueden ayudar a frenar la diarrea, dice el Dr. Dalton-Smith.

Cómo obtener los beneficios: Afortunadamente, no es necesario comerse una fanega entera de plátanos. Solo ingiera su cantidad normal cada vez que experimente estos síntomas.

6 Yoga

Que hace: Si tiene gases atrapados y, por lo tanto, hinchazón y estreñimiento, el yoga podría ser un buen ungüento. Posturas torcidas se dice que estimulan el intestino, dice Ivanina.

Cómo obtener los beneficios: Cuando su intestino no se sienta tan bien, siéntese y haga 10 minutos de posturas de yoga, que incluyen pose de medio señor de los peces , torsión espinal supina , y giro de silla girado .

7 Kéfir o yogur

Que hace: Las culturas activas y probióticos en estos dos alimentos puede ayudar combatir las bacterias intestinales malas que a menudo son responsables de la hinchazón, la mala digestión y los dolores de estómago al aumentar la cantidad de buenas bacterias en tu intestino , Dice el Dr. Dalton-Smith.

Cómo obtener los beneficios: Al comprar kéfir o yogur, evite los que tengan muchos aditivos y edulcorantes. En su lugar, elija versiones simples y sin azúcar y consuma una tamaño de porción regular , por lo general alrededor de media taza, una o dos veces al día.

RELACIONADOS: Los mejores alimentos para combatir el estrés, según los médicos