Constantemente se nos dice que prioricemos autocuidado y centrarse en bienestar y, como era de esperar, todos tienen sus propias formas preferidas de hacerlo. Para complicar aún más las cosas, hay muchos productos o tratamientos que pueden ayudar a algunas personas a sentirse más relajadas: en nombre del cuidado personal A menudo se comercializan como beneficiosos para la salud definitivos. En estas situaciones, es el consumidor quien debe realizar una compra informada y comprender exactamente lo que un producto o una tendencia de bienestar en particular puede (y no puede) hacer.

Las lámparas de sal (a veces denominadas lámparas de sal del Himalaya) son un ejemplo perfecto de un producto de bienestar con una reputación controvertida. Si bien una cosa es disfrutar del brillo rosado suave de una lámpara de sal en su hogar, creer que la lámpara posee propiedades curativas, o dar un paso más e intentar usarla como tratamiento para una afección médica, es otra cosa completamente distinta. .

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Esto es lo que debe saber acerca de lo que realmente pueden hacer las lámparas de sal, en comparación con lo que el marketing médico afirma que pueden hacer.

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¿Qué son exactamente las lámparas de sal?

Un accesorio de ambos decoración de spa y contenido de Instagram, las lámparas de sal son básicamente grandes trozos ahuecados de sal de roca rosa que contienen una bombilla u otro tipo de elemento calefactor. Las auténticas lámparas de sal están hechas de sal de roca extraída de las montañas del Himalaya , generalmente en Pakistán, aunque a menudo es difícil confirmar los verdaderos orígenes de este producto al comprarlo. Cuando se apaga una lámpara de sal, parece un gran cristal decorativo de color salmón colocado en un estante. Cuando se enciende, produce un suave brillo rosado (algunos podrían incluso decirlo).

¿Qué supuestamente hacen las lámparas de sal?

La mayoría de las declaraciones de propiedades saludables sobre las lámparas de sal se derivan de la idea de que supuestamente liberan iones negativos en el aire. Los científicos han estado investigando fuentes y beneficios potenciales de los iones del aire desde hace aproximadamente un siglo, y he descubierto que pueden ser generado naturalmente a través de cascadas, lluvias o tormentas eléctricas. Sin embargo, los estudios sobre la posibles beneficios para la salud física y mental de iones negativos que se encuentran en la naturaleza en gran parte han quedado vacíos, sin evidencia científica consistente o confiable de posibles efectos terapéuticos.

¿Qué significa esto en términos de lámparas de sal ? En resumen, la base principal de las declaraciones de propiedades saludables es que la lámpara produce iones negativos, pero en este punto, no hay evidencia científica significativa de que los iones negativos hagan algo para mejorar la salud mental y / o física de una persona. Además de eso, también hay sin evidencia que incluso las lámparas de sal producir y liberar estos iones negativos en primer lugar. Eso significa que no hay ninguna razón para tomar ninguno de los supuestos beneficios para la salud de las lámparas de sal —Incluidas las afirmaciones de que limpian el aire, mejoran su estado de ánimo o mejoran la calidad del sueño— en serio.

A la hora de asesorar a los pacientes que preguntan por las lámparas de sal, Puja Uppal, DO , un médico de medicina familiar certificado por la junta, deja en claro que no hay datos que respalden sus diversas afirmaciones de salud. Les digo a los pacientes que es importante conocer la causa raíz de sus síntomas, dice el Dr. Uppal. Usar una lámpara de sal es como usar un vendaje sobre un corte: el vendaje puede empeorar su corte inicial al causar una infección. Continúa recibiendo nuevos vendajes y pierde un tiempo precioso que puede ser necesario para un diagnóstico oportuno, como en el caso del cáncer de piel.

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En otras palabras, si alguien confía en una lámpara de sal para curar una afección de salud en particular en lugar de buscar activamente un tratamiento respaldado por investigaciones, su afección y / o síntomas podrían empeorar cuanto más esperen para obtener la atención médica que necesitan.

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¿Qué pasa con sus beneficios indirectos para la salud a través de la reducción general del estrés?

Esta pregunta surge con frecuencia en las conversaciones sobre los posibles beneficios para la salud de los productos de bienestar que promueven la relajación y la reducción del estrés. Incluso si algo puede no tener beneficios de reducción del estrés clínicamente probados, si usted encontrar que te ayuda a relajarte y liberarte del estrés, eso es ciertamente algo.

Lo sabemos el estrés puede contribuir a un número de efectos negativos en su cuerpo y mente , que incluyen, entre otros, fatiga, dolor de cabeza, dolor o tensión muscular, dolor de pecho, cambios de humor, cambios en el deseo sexual, náuseas y trastornos digestivos y del sueño. Entonces, todos deberían tomar medidas para manejar o reducir sus niveles de estrés de una manera que funcione para ellos. Una estrategia que se fomenta con frecuencia es practicar técnicas de relajación que se dirigen al sistema nervioso simpático y a los circuitos de pensamiento ansioso, como respiración profunda y meditación .

Si bien la relajación puede ayudar a mitigar el estrés en un sentido general, el hecho sigue siendo que, en este momento, no hay evidencia basada en investigaciones de que el uso de lámparas de sal tenga algún beneficio directo para la salud. Pero si sentarse en una habitación con una lámpara de sal lo ayuda a sentirse más relajado mientras practicar yoga o ejercicios de atención plena, entonces, por supuesto, disfruta de ese resplandor rosado.

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